Ein optimales Herz-Kreislauf-Training für Anfängerinnen und Fortgeschrittene auf dem Fahrrad. Ihr bekommt von Sandra 60 Minuten lang pure Motivation für Euer Ausdauertraining…

Fast jede Frau kennt Beschwerden im Schulter- / Nackenbereich mit Beweglichkeitseinschränkungen, Verspannungen und Schmerzen mit Ausstrahlung bis in den Kopf. Daniela zeigt euch in diesem ruhigen Kurs sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen mit faszialer Selbstbehandlung u.a. kombiniert mit kleinen, weichen Therapiebällen.

Strip and Dance, von Tanzpädagogen entwickelt, verbindet auf einzigartige Weise originale Striptease-Bewegungen mit klassischen Jazztechniken. Durch die anmutigen und ästhetischen Bewegungen gepaart mit optimalem Training der gesamten Muskulatur verbessert Strip and Dance zusätzlich die Haltung und Flexibilität mit dem Extra-Kick für das Selbstbewusstsein.

Du musst keine Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.
In einem einstündigen Kurs verbrennst du Kalorien während Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln gestärkt werden. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, und Kickbox-Bewegungen ab.