Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer werden in dieser Stunde so kombiniert, dass ihr zu einer effektiven Muskelkräftigung kommt, aber dennoch optimal euren Fettstoffwechsel ankurbeln könnt. Besonderes Augenmerk wird in diesem Kurs auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po gelegt. Dieser Kurs ist einfach und unkompliziert.

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln Form gibt. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness und beugen Verspannungen, Verklebungen und damit verbundene Schmerzen vor. Die meisten Verspannungen treten oft im Rücken auf, daher widmet sich Daniela heute genau dieser Körperregion.

Strip & Dance, von Tanzpädagogen entwickelt, verbindet auf einzigartige Weise originale Striptease-Bewegungen mit klassischen Jazztechniken. Durch die anmutigen und ästhetischen Bewegungen gepaart mit optimalem Training der gesamten Muskulatur verbessert Strip & Dance zusätzlich die Haltung und Flexibilität mit dem Extra-Kick für das Selbstbewusstsein.

Du musst keine Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran. In einem einstündigen Kurs verbrennst du Kalorien während Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln gestärkt werden. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen,und Kickbox-Bewegungen ab.

Ein optimales Herz-Kreislauf-Training für Anfängerinnen und Fortgeschrittene auf dem Fahrrad. Ihr bekommt von Sandra 60 Minuten lang  pure Motivation für Euer Ausdauertraining…

Bitte tragt euch auch für diesen Kurs in die Liste am Tresen ein!