Jeden Sonntag von 12 – 13 Uhr

Sunday Special

Sonntags haben wir immer wechselnde Kurse für euch. Daher der Name »Sunday Special«. Diese finden immer von 12 – 13 Uhr im Kursraum move 2 statt.

Unsere Sunday Specials im Juli

07.07.19 Cycle mit Sandra

Ein optimales Herz-Kreislauf-Training für Anfängerinnen und Fortgeschrittene auf dem Fahrrad. Ihr bekommt von Sandra 60 Minuten lang pure Motivation für Euer Ausdauertraining…

14.07.19 Schulter-Nacken Special mit Daniela

Fast jede Frau kennt Beschwerden im Schulter- / Nackenbereich mit Beweglichkeitseinschränkungen, Verspannungen und Schmerzen mit Ausstrahlung bis in den Kopf. Daniela zeigt euch in diesem ruhigen Kurs sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen mit faszialer Selbstbehandlung u.a. kombiniert mit kleinen, weichen Therapiebällen.

21.07.19 Strip & Dance mit Kerstin

Strip and Dance, von Tanzpädagogen entwickelt, verbindet auf einzigartige Weise originale Striptease-Bewegungen mit klassischen Jazztechniken. Durch die anmutigen und ästhetischen Bewegungen gepaart mit optimalem Training der gesamten Muskulatur verbessert Strip and Dance zusätzlich die Haltung und Flexibilität mit dem Extra-Kick für das Selbstbewusstsein.

28.07.19 Strong mit Sarah

Du musst keine Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.
In einem einstündigen Kurs verbrennst du Kalorien während Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln gestärkt werden. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, und Kickbox-Bewegungen ab.

Unsere Sunday Specials im August

04.08.19 Cardio Step mit Indra

Cardio Step ist ein Training, ideal um die eigene Ausdauer zu steigern, die Koordination zu optimieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. Der Focus liegt bei diesem Kurs auf Ausdauer und nicht auf komplizierte Schrittfolgen.
Let it burn…

11.08.19 Cross-Training mit Dirk

Cross-Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balance in nur einer Stunde.

18.08.19 Zumba mit Sarah

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.

25.08.19 Faszientraining mit der Black Roll®

Das Ausrollen des Bindegewebes mit der Kaltschaumrolle kann eine sinnvolle Ergänzung deines Fitnesstrainings sein. Diese Art von Selbstmassage unterstützt die Gewebestraffung, fördert die Regeneration und verbessert die Beweglichkeit durch das Lösen von Verklebungen.

Wenn ihr keine Rolle habt, reserviert euch eine Black Roll am Tresen…

Unsere Sunday Specials im September

01.09.19 Hot Iron meets Cycle mit Jenny

Hier trainiert Ihr mit der Langhantel und absolviert zudem ein optimales Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor Bike.

Bitte rechtzeitig in die Teilnehmerliste eintragen!

08.09.19 BBP

Eine klassische Bauch-Beine-Po-Stunde, in der die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po durch gezielte Gymnastik gekräftigt und gestrafft werden!

15.09.19 Cross-Training mit Dirk

Cross-Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balance in nur einer Stunde.

22.09.19 »Bellicon« Bauch & Po mit Katja

Ziel dieser Stunde auf dem Trampolin sind dynamische Übungen mit denen du deine Ausdauer trainieren kannst, gleichzeitig deine Koordination verbesserst und die Körperpartien Bauch und Po gezielt kräftigst und straffst.

Trag dich für diesen Kurs bitte in die Liste am Tresen ein!

29.09.19 Fatburner mit Kerstin

Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer werden in dieser Stunde so kombiniert, dass ihr zu einer effektiven Muskelkräftigung kommt, aber dennoch optimal euren Fettstoffwechsel ankurbeln könnt.