Kurse

Wir bieten Fitness-Kurse in den Bereichen Kräftigung, Ausdauer, Body & Mind, Dance und Kids. Die Inhalte unserer Kurse findet ihr weiter unten auf dieser Seite.

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
09:30
BBP
Kursraum: MOVE 1
09:30 - 10:30
10:00
Best Age
Kursraum: MOVE 1
10:00 - 11:00
Cycle
Kursraum: MOVE 2
10:00 - 11:00
bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
10:00 - 11:00
10:30
Yoga
Kursraum: MOVE 1
10:30 - 12:00
11:00
Pre Pilates
Kursraum: MOVE 1
11:00 - 12:00
Cycle
Kursraum: MOVE 2
11:00 - 12:00
11:30
12:00
Sunday Special
Kursraum: MOVE 2
12:00 - 13:00
12:30
13:00
Yoga
Kursraum: MOVE 1
13:00 - 14:30
13:30
14:00
Step
Kursraum: MOVE 1
14:00 - 15:00
14:30
15:00
Workout
Kursraum: MOVE 1
15:00 - 16:00
15:30
16:30
bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
16:30 - 17:30
17:00
Yoga
Kursraum: MOVE 1
17:00 - 18:30
Power Yoga
Kursraum: MOVE 1
17:00 - 18:30
für Fortgeschrittene
Faszien- und PhysioFit
Kursraum: MOVE 1
17:00 - 18:00

Cross Training
Kursraum: move 2
17:00 - 18:00
17:30
Iron System
Kursraum: MOVE 2
17:30 - 18:30
für Fortgeschrittene
Pilates
Kursraum: MOVE 1
17:30 - 18:30
18:00
Step Fatburner
Kursraum: MOVE 2
18:00 - 19:00

Workout BBP
Kursraum: MOVE 1
18:00 - 19:00
18:30
Cross Training
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30

Zumba
Kursraum: MOVE 1
18:30 - 19:30
Cycle
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30

Fatburner
Kursraum: MOVE 1
18:30 - 19:30

Lauftreff
19:00 - 20:00

STRONG
Kursraum: MOVE 1
19:30 - 20:30

bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
19:40 - 20:40
Cycle
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30
Cycle
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30

Yoga
Kursraum: MOVE 1
18:45 - 20:15
19:00
deepWORK
Kursraum: MOVE 1
19:00 - 20:00
für Halbprofis

Zumba
Kursraum: MOVE 2
19:00 - 20:00
19:30
Bauch XPress
Kursraum: MOVE 1
19:30 - 20:00

Iron System
Kursraum: MOVE 2
19:45 - 20:45
für Fortgeschrittene
bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
19:30 - 20:30
20:00
Iron System
Kursraum: MOVE 2
20:00 - 21:00
20:30

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

SAMSTAG

SONNTAG

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
10:00
Best Age
Kursraum: MOVE 1
10:00 - 11:00
Cycle
Kursraum: MOVE 2
10:00 - 11:00
bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
10:00 - 11:00
10:30
11:00
Cycle
Kursraum: MOVE 2
11:00 - 12:00
11:30
14:00
Step
Kursraum: MOVE 1
14:00 - 15:00
14:30
16:30
bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
16:30 - 17:30
17:00
Cross Training
Kursraum: move 2
17:00 - 18:00
17:30
18:00
Step Fatburner
Kursraum: MOVE 2
18:00 - 19:00
18:30
Cross Training
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30
Cycle
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30

Fatburner
Kursraum: MOVE 1
18:30 - 19:30

Lauftreff
19:00 - 20:00

STRONG
Kursraum: MOVE 1
19:30 - 20:30

bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
19:40 - 20:40
Cycle
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30
Cycle
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30
19:00
19:30
bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
19:30 - 20:30
20:00
20:30

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

SAMSTAG

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
10:30
Yoga
Kursraum: MOVE 1
10:30 - 12:00
11:00
11:30
13:00
Yoga
Kursraum: MOVE 1
13:00 - 14:30
13:30
14:00
17:00
Yoga
Kursraum: MOVE 1
17:00 - 18:30
Power Yoga
Kursraum: MOVE 1
17:00 - 18:30
für Fortgeschrittene
Faszien- und PhysioFit
Kursraum: MOVE 1
17:00 - 18:00
17:30
18:00
18:30
Yoga
Kursraum: MOVE 1
18:45 - 20:15
19:00
19:30
20:00

MONTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

SONNTAG

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
18:30
Zumba
Kursraum: MOVE 1
18:30 - 19:30
19:00
Zumba
Kursraum: MOVE 2
19:00 - 20:00
19:30
STRONG
Kursraum: MOVE 1
19:30 - 20:30
20:00

MONTAG

DIENSTAG

DONNERSTAG

No kurse available in kids category!
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
09:30
BBP
Kursraum: MOVE 1
09:30 - 10:30
10:00
Best Age
Kursraum: MOVE 1
10:00 - 11:00
10:30
11:00
Pre Pilates
Kursraum: MOVE 1
11:00 - 12:00
11:30
15:00
Workout
Kursraum: MOVE 1
15:00 - 16:00
15:30
17:00
Cross Training
Kursraum: move 2
17:00 - 18:00
17:30
Iron System
Kursraum: MOVE 2
17:30 - 18:30
für Fortgeschrittene
Pilates
Kursraum: MOVE 1
17:30 - 18:30
18:00
Workout BBP
Kursraum: MOVE 1
18:00 - 19:00
18:30
Cross Training
Kursraum: MOVE 2
18:30 - 19:30
19:00
deepWORK
Kursraum: MOVE 1
19:00 - 20:00
für Halbprofis
19:30
Bauch XPress
Kursraum: MOVE 1
19:30 - 20:00

Iron System
Kursraum: MOVE 2
19:45 - 20:45
für Fortgeschrittene
STRONG
Kursraum: MOVE 1
19:30 - 20:30

bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
19:40 - 20:40
bellicon® Jumping
Kursraum: MOVE 2
19:30 - 20:30
20:00
Iron System
Kursraum: MOVE 2
20:00 - 21:00
20:30

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

SAMSTAG

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
12:00
Sunday Special
Kursraum: MOVE 2
12:00 - 13:00
12:30

SONNTAG

No kurse available!

Kräftigung

Bauch XPress

30 Minuten Bauchmuskeltraining, das deiner Körpermitte alles abverlangt.

Cross Training

Cross Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balancein nur einer Stunde.

deepWORK

Ein Workout aus den fünf Elementen – voller Energie. Immer in Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung.

Pilates

In der Pilates-Methode finden sich Einflüsse aus Yoga, Akrobatik und Ballett wieder. Aus der Kombination der wirksamsten Elemente entsteht ein sanftes Ganzkörpertraining, das die Muskeln bis in tiefer liegende Schichten kräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird bei allen Übungen auf die gezielte Ansprache der Muskeln der Körpermitte und einen bestimmten Atemrhythmus gelegt.

Durch dieses Training verbessert sich deine Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit…

Pre-Pilates

Es werden mit einfachen und trotzdem effektiven Übungen die Pilates-Prinzipien vermittelt.

Hot Iron 1

Hot Iron strafft, formt und definiert die Muskulatur perfekt, ohne dabei Muskelberge entstehen zu lassen. Der dadurch gesteigerte Stoffwechsel lässt den Körper  viele Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennen. Der Fatburner!
Ihr werdet so in die Technik des Langhanteltrainings  eingeführt, dass Anfänger und Fortgeschrittene zusammen trainieren können…

Voraussetzung für Hot Iron 2 und Iron X.

Hot Iron 2 / Iron X

Durch die Variation verschiedener Übungen mit der Langhantel wird die Effektivität gesteigert. Im Wechsel mit Iron X.

Workout

Mit und ohne Zusatzgeräte (wie Hanteln & Tubes) wird der gesamte Körper gestrafft und gekräftigt.

Workout BBP

Hier werden die Problemzonen Bauch, Beine und Po durch effektive Übungen gekräftigt und gestrafft.

Dance

STRONG

Du musst keine Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio-und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In einem einstündigen Kurs  verbrennst du Kalorien während Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln gestärkt werden. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Kickbox-Bewegungen ab.

ZUMBA

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.

Ausdauer

bellicon® Jumping

bellicon® Jumping ist ein Kraft-Ausdauer-Training auf einem Trampolin. Egal wie alt oder fit du bist – Jumping Fitness garantiert jede Menge Spaß!

Cycle

Herzkreislauf-Training auf einem stationären Fahrrad. Ein schweißtreibendes Training im Pulsbereich von 65-85%.

Fatburner

Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer werden in dieser Stunde so kombiniert, dass ihr zu einer effektiven Muskelkräftigung kommt, aber dennoch optimal euren Fettstoffwechsel ankurbeln könnt. Dieser Kurs ist einfach und unkompliziert.

Happy Fitness

Ein leichtes Ausdauertraining und ein gezielter Muskelkräftigungsteil machen den Einstieg leicht.

Step

Schrittkombinationen am Stepper trainieren die Ausdauer und fördern die Fettverbrennung.

Body & Mind

Beckenboden

Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. In diesem Kurs wird gezielt die Beckenmuskulatur trainiert.

Faszien- und Physiofit

Beim Faszientraining werden die Faszien und Muskeln des Körpers mit Faszienrollen (Black Rolls) und Faszienbällen bearbeitet. Das löst Verspannungen, lockert die Muskeln, lindert Schmerzen und strafft das Gewebe.

Außerdem werden Triggerpunkte durch Druckmassage massiert. Gleichzeitig werden in jedem Kurs Übungen durchgeführt um die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule, sowie die Dehnfähigkeit unserer Faszien zu verbessern.

Yoga

Eine Kombination verschiedener Stellungen, Atemübungen und Meditation sind die Grundlage beim Hatha Yoga.

Power Yoga

Traditionell bekannt als Ashtanga Yoga ist diese Form des Yoga sehr dynamisch und intensiv. Auffälligstes Merkmal ist eine
kraftvoll fließende Bewegung.