Kurse
Wir bieten Fitness-Kurse in den Bereichen Kräftigung, Ausdauer, Body & Mind, Dance und Kids. Die Inhalte unserer Kurse findet ihr weiter unten auf dieser Seite.
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG | |
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MONTAG
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10:00 - 11:00
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17:00 - 18:30
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18:30 - 19:30
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18:30 - 19:30
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19:30 - 20:00
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19:45 - 20:45
DIENSTAG
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10:00 - 11:00
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15:30 - 16:30
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17:30 - 18:30
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18:30 - 19:30
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18:30 - 19:30
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19:00 - 20:00
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19:30 - 20:30
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19:40 - 20:40
MITTWOCH
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10:00 - 11:00
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11:00 - 12:00
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17:00 - 18:30
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18:30 - 19:30
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19:30 - 20:30
DONNERSTAG
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10:30 - 12:00
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17:00 - 18:00
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17:00 - 18:00
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18:00 - 19:00
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18:00 - 19:00
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19:00 - 20:00
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19:00 - 20:00
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20:00 - 21:00
FREITAG
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09:30 - 10:30
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16:30 - 17:30
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17:30 - 18:30
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18:30 - 19:30
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18:45 - 20:15
SAMSTAG
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10:45 - 12:15
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11:00 - 12:00
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14:00 - 15:00
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15:00 - 16:00
SONNTAG
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12:00 - 13:00
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13:00 - 14:30
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15:00 - 16:00
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | |||||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | |||||||
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MONTAG
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10:00 - 11:00
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18:30 - 19:30
DIENSTAG
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10:00 - 11:00
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18:30 - 19:30
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18:30 - 19:30
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19:00 - 20:00
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19:30 - 20:30
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19:40 - 20:40
MITTWOCH
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10:00 - 11:00
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18:30 - 19:30
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19:30 - 20:30
DONNERSTAG
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17:00 - 18:00
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18:00 - 19:00
FREITAG
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16:30 - 17:30
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18:30 - 19:30
SAMSTAG
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11:00 - 12:00
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14:00 - 15:00
SONNTAG
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15:00 - 16:00
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG | |
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| 10:30 | |||||||
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MONTAG
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17:00 - 18:30
MITTWOCH
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17:00 - 18:30
DONNERSTAG
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10:30 - 12:00
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17:00 - 18:00
FREITAG
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18:45 - 20:15
SONNTAG
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13:00 - 14:30
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| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG | |
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SAMSTAG
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10:45 - 12:15
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG | |
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| 09:30 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 10:30 | |||||||
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MONTAG
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10:00 - 11:00
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18:30 - 19:30
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19:30 - 20:00
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19:45 - 20:45
DIENSTAG
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15:30 - 16:30
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17:30 - 18:30
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19:30 - 20:30
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19:40 - 20:40
MITTWOCH
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11:00 - 12:00
DONNERSTAG
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17:00 - 18:00
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18:00 - 19:00
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19:00 - 20:00
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20:00 - 21:00
FREITAG
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09:30 - 10:30
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17:30 - 18:30
SAMSTAG
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15:00 - 16:00
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG | |
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| 12:00 | |||||||
| 12:30 |
SONNTAG
-
12:00 - 13:00
No kurse available!
Kräftigung
Bauch XPress
30 Minuten Bauchmuskeltraining, das deiner Körpermitte alles abverlangt.
Cross Training
Cross Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balancein nur einer Stunde.
deepWORK
Ein Workout aus den fünf Elementen – voller Energie. Immer in Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung.
Pilates
In der Pilates-Methode finden sich Einflüsse aus Yoga, Akrobatik und Ballett wieder. Aus der Kombination der wirksamsten Elemente entsteht ein sanftes Ganzkörpertraining, das die Muskeln bis in tiefer liegende Schichten kräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird bei allen Übungen auf die gezielte Ansprache der Muskeln der Körpermitte und einen bestimmten Atemrhythmus gelegt.
Durch dieses Training verbessert sich deine Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit…
Pre-Pilates
Es werden mit einfachen und trotzdem effektiven Übungen die Pilates-Prinzipien vermittelt.
Hot Iron 1
Hot Iron strafft, formt und definiert die Muskulatur perfekt, ohne dabei Muskelberge entstehen zu lassen. Der dadurch gesteigerte Stoffwechsel lässt den Körper viele Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennen. Der Fatburner!
Ihr werdet so in die Technik des Langhanteltrainings eingeführt, dass Anfänger und Fortgeschrittene zusammen trainieren können…
Voraussetzung für Hot Iron 2 und Iron X.
Hot Iron 2 / Iron X
Durch die Variation verschiedener Übungen mit der Langhantel wird die Effektivität gesteigert. Im Wechsel mit Iron X.
Workout
Mit und ohne Zusatzgeräte (wie Hanteln & Tubes) wird der gesamte Körper gestrafft und gekräftigt.
Workout BBP
Hier werden die Problemzonen Bauch, Beine und Po durch effektive Übungen gekräftigt und gestrafft.
Dance
STRONG
Du musst keine Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio-und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.
In einem einstündigen Kurs verbrennst du Kalorien während Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln gestärkt werden. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Kickbox-Bewegungen ab.
ZUMBA
ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Ausdauer
Cycle
Herzkreislauf-Training auf einem stationären Fahrrad. Ein schweißtreibendes Training im Pulsbereich von 65-85%.
Fatburner
Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer werden in dieser Stunde so kombiniert, dass ihr zu einer effektiven Muskelkräftigung kommt, aber dennoch optimal euren Fettstoffwechsel ankurbeln könnt. Dieser Kurs ist einfach und unkompliziert.
Happy Fitness
Ein leichtes Ausdauertraining und ein gezielter Muskelkräftigungsteil machen den Einstieg leicht.
Jumping Fitness
Jumping Fitness ist ein Kraft-Ausdauer-Training auf einem Trampolin. Egal wie alt oder fit du bist – Jumping Fitness garantiert jede Menge Spaß!
Step
Schrittkombinationen am Stepper trainieren die Ausdauer und fördern die Fettverbrennung.
Step Fatburner
Der Kurs ist ein effektives Figurtraining & Cardio-Workout in einem. Das Programm für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren und verbessert Ausdauer, Koordination und Balance. Außerdem werden alle Problemzonen geformt und gestrafft.
Body & Mind
Faszien- und Physiofit
Beim Faszientraining werden die Faszien und Muskeln des Körpers mit bestimmten Faszienrollen und Faszienbällen bearbeitet. Das löst Verspannungen und lockert die Muskeln. Außerdem werden Triggerpunkte durch Druckmassage massiert. Gleichzeitig werden in jedem Kurs Übungen durchgeführt um die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule, sowie die Dehnfähigkeit unserer Faszien zu verbessern.
Yoga
Eine Kombination verschiedener Stellungen, Atemübungen und Meditation sind die Grundlage beim Hatha Yoga.
Power Yoga
Traditionell bekannt als Ashtanga Yoga ist diese Form des Yoga sehr dynamisch und intensiv. Auffälligstes Merkmal ist eine
kraftvoll fließende Bewegung.
Anschrift
move – das Sportstudio für die Frau
Friedrich-Ebert-Str. 14
28199 Bremen
Telefon: 0421/53 60 118
Nachricht schreiben
Öffnungszeiten
Mo – Fr 09:00 – 21:30 Uhr
Samstag 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag 10:00 – 18:00 Uhr
Kinderbetreuung
Di, Mi, Fr 09:30 - 12:00 Uhr